Les aliments bons pour le cerveau.

Quels sont les bons aliments pour le cerveau ?

Vous souhaitez que votre cerveau fonctionne correctement ?
Nous allons vous donner différents aliments qui pourront grandement vous aider dans cette démarche.

Les sucres lents, les minéraux, mais également les oméga 3 pour le bon fonctionnement du cerveau.

Comme vous devez certainement le savoir, les sucres lents, les minéraux, mais également les omégas 3 sont bon pour le corps et pour l’esprit. Ce n’est pas pour rien que cela est reconnu dans le domaine de la santé.

Il faut savoir que le cerveau est un très grand consommateur de sucre. Et pour que ce dernier soit toujours alimenté, il est important de manger des sucres lents. En effet, ces derniers restent bien plus longtemps dans l’organisme, ce qui n’est pas négligeable.

Il faut savoir que 50% du cerveau est fait de lipide et que parmi ces 50%, ce n’est pas moins de 70% d’acides gras. En d’autres termes, votre cerveau a besoin d’oméga 3 et donc d’acides gras essentiels pour fonctionner correctement.

Comme vous devez également en avoir conscience, les sels minéraux sont déjà présents dans le corps. Néanmoins, il ne faut pas oublier de manger des aliments riches en fer et en iode pour que le cerveau puisse fonctionner correctement.

Les fruits rouges et les vitamines pour lui donner de l’énergie.

Pour faire le plein d’énergie, mais également avoir un cerveau en bonne santé, il est impératif de manger des fruits, mais également faire le plein de vitamines. Voici les trois vitamines dont votre cerveau aura besoin :

  • La vitamine B9 qui permet d’éviter la fatigue intellectuelle, de manière générale. Pour cela, il vous suffit de manger des noix, du cresson, du brie ou encore du jaune d’œuf.
  • La vitamine B1 qui est très importante pour le cerveau également. Il est fortement recommandé d’en prendre des céréales pour votre petit déjeuner, par exemple.
  • La vitamine B12 concerne surtout les adolescents pour qu’ils puissent avoir un développement intellectuel qui se fasse correctement.

Des boissons à ne pas oublier pour le bon fonctionnement du cerveau

Mais il faut également s’hydrater pour que le cerveau reste en bonne santé Et pour cela nous pouvons vous proposer trois boissons différentes :

  • L’eau : pour que votre cerveau puisse être irrigué en eau correctement, il faut vous hydrater régulièrement. En effet, le manque réduit le flux sanguin vers le cerveau, ce qui n’est pas forcément bon.
  • Le café : vous ne le savez peut-être pas, mais le café augmente les capacités cognitives. Il est donc important d’en boire à petite dose tous les jours.
  • Le thé : il est également très efficace. En effet, il permet d’hydrater le corps de manière simple et efficace.

Comme vous pouvez le constater, certains aliments sont bien meilleurs que d’autres pour avoir un cerveau en bonne santé. Vous n’avez plus qu’à réadapter votre façon de manger !

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